เคล็ดลับหุ่นดีแบบสาวเกาหลี

สาวๆ ชาวเกาหลีได้ชื่อว่ามีรูปร่าง สัดส่วนดี หรือ slim & tall นั่นเอง ซึ่งได้มีผลสำรวจจากนักวิชาการร่วมกับองค์กร OECD ว่า คนเกาหลีมีปริมาณประชากรที่มีน้ำหนักส่วนเกินหรือคนอ้วนต่ำที่สุด

สงสัยใช่มั้ยว่าทำไมสาวๆ เกาหลีถึงมีรูปร่างผอมบาง ก็เพราะสาวๆ หนุ่มๆ ชาวเกาหลีรู้วิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ ทำให้สาวๆ เหล่านั้นสามารถออกมาเดินอวดหุ่นดีๆ เอวบางๆ ที่ดูฟิตแอนด์เฟิร์มให้เห็นได้ทั่วไปตามท้องถนน ถ้าใครเคยไปเดินในย่านแฟชั่นเกาหลีแล้วจะทราบดีว่า สาวๆ แต่ละคนดูดีราวกับพวกเธอเดินหลุดออกมาจากแม็กกาซีนแฟชั่นยังไงยังงั้น

ไม่ใช่เพียงแต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพียงอย่างเดียวจะทำให้มีหุ่นดีได้ อีกเคล็ดลับที่สำคัญของสาวๆ เหล่านี้คือ การควบคุมอาหาร ซึ่งเป็นเคล็ดลับมาหลายยุคหลายสมัย

เผยเคล็ดลับการควบคุมอาหารของสาวเกาหลี เช่น ..

- รับประทานปลาเยอะๆ
- ร่างกายต้องได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน
- จำกัดปริมาณคอเรสเตอรอลให้เหมาะสม
- ขณะที่ชาวยุโรปพยายามลดปริมาณอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต แต่ชาวเกาหลีกลับบริโภคคาร์โบไฮ
เดรตมากถึง 70% จากข้าวและผัก (คนเกาหลีชอบกิน "กิมจิ" ซึ่งเป็นอาหารหลักในการไดเอท)
- ปริมาณไขมันในอาหารที่กินมีความเหมาะสมประมาณ 13%
- ปริมาณโปรตีนใกล้เคียงกับชาวยุโรปประมาณ 14% - 17%
- งดรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมจากน้ำตาล

ไม่เพียงแค่การควบคุมอาหารก็สามารถหุ่นดีได้ ที่สำคัญคือดึงตัวเองออกมาจากสถานการณ์ตรึงเครียด พยายามทำตัวให้ผ่อนคลาย เช่น เล่นกีฬา การเล่นโยคะ นั่งสมาธิ หรือ เดินช็อปปิ้ง (สามารถเผาผลาญพลังงานได้ไม่น้อยเลยทีเดียว)

เคล็ดลับหุ่นดีของสาวเกาหลีจริงๆ แล้วไม่ต่างจากที่สาวๆ ส่วนใหญ่รู้กันอยู่แล้ว คือ การออกกำลังกาย และ การควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละวัน แต่สาวเกาหลีได้เปรียบที่อาหารการกิน ซึ่งอาหารพื้นเมืองที่กินกันอยู่ประจำของบ้านเค้าส่วนใหญ่จะมีผักนานาชนิดเป็นส่วนประกอบ สาวไทยที่อยากมีหุ่นแบบสาวเกาหลีก็กินผักกันเยอะๆ นะคะ